Rijst van bloemkool! Je kunt het kant- en klaar kopen in de supermarkt, maar je kunt het ook heel snel (en goedkoop!) zelf maken!
Kijk snel ons DIY filmpje voor instructies en ga aan de slag!  

• 20 min
• 2 personen
• Met video!

Koolhydraatarm betekent niet dat je ingewikkeld moet koken met verschillende pannen op het vuur. Dit een éénpansgerecht past heel goed in een koolhydraatarm voedingspatroon! 

• 20 min
• 2-3 personen

Voor de sushi-liefhebbers onder ons is het volgende gerecht een gezonde vervanging van een sushi-avondje. Een quinoa-bowl vol met gezonde vetzuren en een frisse smaak!  

• 15 min
• 2 personen

Hollandse stamppot doet het altijd goed! Wat zeg je van deze zomerse variant? Helaas bevat een stamppot vaak veel koolhydraten, wat lastig kan zijn met een koolhydraatbeperkt eetpatroon. Daar hebben wij wat op gevonden!
 

• 20 min
• 2 personen

Stamppotjes, bijna iedereen wordt hier happy van! Vandaag vind je bij Puur & Vertrouwd een heerlijk stamppotje met bloemkool als basis.  

• 20 min
• 2 personen

Fris, romig en ook nog eens heel verantwoord. Wanneer je pastacravings hebt, is dit een fantastisch koolhydraatarm alternatief!
In januari kunnen we allemaal wel een groente- boost gebruiken, toch!? 

• 20 min
• 2 personen

Tussen onze recepten vind je voor heel veel gerechten al een koolhydraatarme variatie. Maar voor wraps nog niet.. Heb je er al eens aan gedacht op de wraps te vervangen door ijsbergsla?  

• 15 min
• 2 personen

Gewoon zin in iets lekkers zonder veel gedoe? Dit 'receptje' is precies wat je nodig hebt. Receptje staat tussen aanhalingstekens omdat het eigenlijk zo makkelijk is dat een beschrijving overbodig is.

• 15 min
• 2 personen

Bloemkoolrijst is helemaal hip! Het is dan ook een perfecte manier om onbewust meer groente te eten. Heb jij het al eens geprobeerd?  

• 20 min
• 1 persoon

Dit lekkere maaltje bestaat voor het grootste gedeelte uit groente. Heerlijk als voorgerecht, maar ook ideaal om samen met een salade te serveren als avondeten. Snel, lekker en voedzaam. That's the way we like it!
 

• 15 min
• 2 personen

Een lekkere koolhydraatarme maaltijd die vrijwel helemaal uit groente bestaat. Zo kom je in ieder geval aan de aanbevolen dagelijkse portie groente!  

• 15 min
• 2 personen

Geen zin en tijd om lang in de keuken te staan, maar wil je toch een lekker en gezonde maaltijd? Probeer dit simpele recept dan eens! Binnen 15 minuten staat het op tafel! 

• 15 min
• 1 persoon

Deze variant van courgetti is spicy en gezond! Je maakt hem in een handomdraai.  

• 20 min
• 2 personen

Kom je moeilijk aan je dagelijkse portie groenten? Zet dan deze gezonde maaltijd in een handomdraai op tafel! 

• 15 min
• 1 persoon