Deze Walnoten Pitten Bites zijn super makkelijk te maken, gezond én erg lekker! Het recept vind je hier!  

• 15 min
• 5 personen

De tijd van speculaasjes is aangebroken! Volop genieten? Maak ze dan zelf! Nog een stuk gezonder ook.  

• 15 min
• 12 personen

Heb je iets te vieren en ben je op zoek naar een lekkere, maar niet té ongezonde, traktatie? Maak dan deze muffins! 

• 30 min
• 8 personen

Deze dadelballetjes met worteltaart-smaak móet je geproefd hebben! Gezond, voedzaam & makkelijk te maken! 

• 15 min
• 15 personen

Deze aspergeomelet zit boordevol smaak, is gemakkelijk te maken én zit vol voedingswaarde. Maken dus!  

• 15 min
• 1 persoon

Overrijpe bananen in huis? Perfect voor deze muffins! Zo voorkom je ook nog eens voedselverspilling. Win- win! 

• 15 min
• 6 personen

Zoek je een snel ontbijt? Maak dan eens deze smoothie! Ook ideaal als herstelvoeding na het sporten.  

• 5 min
• 1 persoon

Inspiratie nodig voor de lunch en geen tijd voor boodschappen? Grote kans dat je deze salade met een groot deel kan maken met producten die al in de voorraadkast/ koelkast staan!
Je kunt verschillende restjes groente en rauwkost gebruiken. Ook nog eens vegetarisch!  

• 15 min
• 1 persoon

Zoek je een lekker, maar gezonder, tussendoortje? Maak dan snel deze heerlijke koekjes met chocolade en rozijnen! Lekker voor jong & oud!  

• 30 min
• 12 personen

Zoek je een gezond, lekker tussendoortje? Maak dan snel deze Pindakaas Muesli Repen met Chocolade!  

• 15 min
• 16 personen

Deze salade is voedzaam, snel én super lekker! Met kleine aanpassingen lekker voor elk seizoen!

• 15 min
• 1 persoon

Deze combinatie moet je proberen! De watermeloen is een heerlijke, frisse tegenhanger van de feta en olijven.
Lekker, gezond én snel!  

• 15 min
• 1 persoon

De zomer vraagt om lichte, gezonde lunches! Neem nou deze mozzarella pesto salade. YUM!  

• 15 min
• 1 persoon

Het is altijd tijd voor chocolade, vind je niet? In dat geval zijn deze chocolademuffins een must!

• 30 min
• 6 personen

Deze hartige haverkoeken zijn super lekker als tussendoortje of bij de lunch, in combinatie met een soepje of een salade!

• 45 min
• 16 personen

Dit weer (brrrr!!) vraagt om een verwarmend soepje! Uiteraard gepaard met een flinke dosis vitamines! Simpel om te maken, bomvol smaak én een mooie manier om meer groenten binnen te krijgen. Maak hem snel! 

• 30 min
• 4 personen

Zoek je een lekker tussendoortje maar wil je liever niet degene van de supermarkt (met onnodige toevoegingen)? Maak dan snel deze chocolade fruitrepen!

• 20 min
• 16 personen

Een heerlijk, voedzaam & vegetarisch gerecht! Lekker voor lunch of warme maaltijd.  

• 30 min
• 2-3 personen

Mmm, dit ontbijt is net een appelgebakje! Voedzaam, vullend én lekker! 

• 30 min
• 1 persoon

Dé perfecte soep voor het herfstseizoen! Lekker voor lunch of warme maaltijd. Vullend, gezond én lekker! 

• 30 min
• 3-4 personen

Deze pasta is voedzaam, super snel én erg lekker! Wij kozen voor spaghetti op basis van linzen, voor een extra voedzame basis!  

• 30 min
• 3-4 personen

Je hebt maar 3 ingrediënten voor deze koekjes! Super voedzaam en lekker. Je kunt ze ook met chocolade maken! 

• 15 min
• 15-20 personen

Deze muffins zitten boordevol voedingsstoffen en zijn simpelweg ontzettend lekker!  

• 45 min
• 6 personen

Wij zijn dol op bananenbrood! Deze variant met zomerfruit is een echte topper! Je maakt hem in een handomdraai. 

• 45 min
• 10 personen

Ben jij ook zo dol op pannenkoeken maar wil je graag een gezondere variant? Je hebt hem gevonden!
Deze pannenkoeken zijn op basis van het voedzame boekweit!  

• 0 min
• 3-4 personen

Zin in een gezonde, vegetarische salade voor de lunch? Dan hoef je niet verder te zoeken! Maak snel deze heerlijke falafel salade! 

• 15 min
• 1 persoon

Deze vegetarische lasagne zit boordevol groente! Vaker vegetarisch op het menu is goed voor dier en milieu én voor onze eigen gezondheid!  

• 60 min
• 3-4 personen

Beperk jezelf niet tot de warme maaltijd voor het eten van groente! Deze bloemkoolmuffins zijn een heerlijk tussendoortje of aanvulling op ontbijt of lunch!
Check snel onze Do It Yourself Video en ga aan de slag!

• 45 min
• 10 muffins personen
• Met video!

Deze gehaktballetjes doen het goed in een pittig gerecht met bijvoorbeeld noedels, maar zijn ook lekker bij aardappeltjes (uit de oven) met groente! 

• 30 min
• 3-4 personen

In tijden van corona zitten we allemaal thuis (met ons gezin). Maak van een nood een deugd en neem de tijd om (met de kids!) de keuken in te duiken.
Deze kokosmakronen zijn een stuk gezonder dan die uit de supermarkt. Wees niet bang: minstens net zo lekker! 

• 30 min
• 16 personen

Deze tonijn spread is heerlijk op een boterham, toastje, komkommertje of door een salade!
 

• 10 min
• 3-4 personen

Deze granola is zo gemaakt en bevat geen onnodige toevoegingen zoals veel supermarkt varianten. We like! 

• 30 min
• 10 porties personen
• Met video!

Deze salade zit boordevol goede vetzuren, eiwitten en levert een lading groente! Hallo vitamines en mineralen! 

• 10 min
• 1 persoon

Ideaal om restjes groente in op te maken (geen voedselverspilling, yay!). Deze omelet is super smaakvol!  

• 15 min
• 1 persoon

Deze oat cakes zijn lekker als tussendoortje of bij de lunch, bijvoorbeeld bij een soepje of salade!
Je kunt volop variëren met kruiden en zaden. Wij gingen voor deze variant met sesamzaad en fijngehakte rozemarijn.  

• 45 min
• 25-30 personen

Het is weer tijd voor een nieuw koekjesrecept! Deze koekjes zijn ideaal om in het weekend te maken zodat je voor de hele week een gezonde snack voorhanden hebt!  

• 10 min
• 16 personen

Deze heerlijke, voedzame salade staat binnen 10 minuten op tafel! We like! 

• 10 min
• 1 persoon

De kruidnoten vliegen je in deze tijd om de oren. Erg verleidelijk en lekker, maar helaas zijn het ook enorme suikerbommetjes. Deze eigengemaakte variant is minstens net zo lekker en een stuk voedzamer! Ze zijn op basis van amandel- en boekweitmeel en bevatten ruim de helft minder suiker dan reguliere kruidnoten. Snel maken dus!  

• 25 min
• 4 personen

Verwen jezelf (en je naasten!) met dit heerlijke ontbijt! het zoete van de appels is een heerlijke combi met het zuurtje van de cranberry's! 

• 30 min
• 4 personen

Shakshuka is een Oosters gerecht van ei en tomatensaus. Je kunt er volop mee variëren. Wij maakten deze snelle variant! 

• 15 min
• 1 persoon

Heb je ons recept voor pompoen puree al gemaakt? Die kun je namelijk verwerken in deze heerlijke, voedzame cake (of muffins)! 

• 30 min
• personen

In Amerika kun je pompoenpuree kant-en klaar kopen, maar bij ons is dit helaas (bijna) niet verkrijgbaar.
Gelukkig kun je het heel gemakkelijk zelf maken! Heerlijk om te verwerken in bakgerechten.  

• 15 min
• personen
• Met video!

Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat we dol zijn op pompoen. Het is zo veelzijdig! Zelfs te gebruiken voor een heerlijk ontbijtje.
Bovenal heel voedzaam! Ideale manier om alvast een portie groente binnen te krijgen. So good! 

• 10 min
• 1 persoon

Een pruttelend stoofpotje op het fornuis terwijl de wind om het huis waait.. Heer-lijk!
De geur alleen al draagt bij aan het geluksgevoel, vind je niet? Misschien ben je niet net zo dol op de herfst als ik, los daarvan is dit stoofpotje gewoon errug lekker! 

• 30 min
• 3-4 personen

De pompoenen vliegen je in deze tijd van het jaar om de oren. We love it!
Er zijn veel verschillende soorten. Neem bijvoorbeeld deze spaghetti pompoen, waar je hele mooie 'spaghettisliertjes' van kunt maken.
Wij vulden hem met kip, groente en homemade chilisaus. YUM! 

• 30 min
• 2 personen

Bananenbrood blijft onze favoriet. Perfecte bestemming voor overrijpe bananen. Deze variant met chocolade is erg lekker!  

• 15 min
• personen

Deze ovenschotel zit boordevol met (vergeten) herfstgroenten! Heb jij al eens iets gemaakt met wortelpeterselie?
Dit gerecht is heerijk bij een stukje vlees(vervanger) of vis! 

• 30 min
• 2-3 personen

Het is weer tijd voor een receptje voor een verantwoord, maar o zo lekker, tussendoortje!
Deze muffins zijn verrukkelijk!  

• 40 min
• 6 personen

Deze variant van dadelballetjes is een succes! Heel wat anders dan de gangbare met cacao. Deze zijn lekker fris met limoen en kokos!  

• 0 min
• 15 personen

Waan jezelf in Oosterse sferen met deze smaakvolle sesam pinda noedels! Wij maakten deze variant met lekker veel groenten!  

• 40 min
• 2-3 personen

Deze cake is TE lekker! Smeuïg, smaakvol én gezond. Met een heel verrassend ingrediënt!  

• 25 min
• 15 plakken personen

Ook zo'n fan van hummus? Maak dan snel deze heerlijk, voedzame salade!  

• 10 min
• 1 persoon

Oelala, zin om te snaaien? Doe het met deze guilt free cookies! 

• 10 min
• 12 personen

Deze salade is ideaal als je op zoek bent naar een super snelle, verzadigende & voedzame lunch! 

• 0 min
• 10 personen

Soep doet het altijd goed! Een mooie manier om extra groente tot je te nemen en het staat daarnaast lekker snel op tafel!

• 25 min
• 2-3 personen

Deze hitte vraagt om verkoeling! Maak snel dit heerlijke, gezonde ijsje!  

• 5 min
• 2-3 personen

Deze 'koekjes' moet je een keer gemaakt hebben! Heerlijk als lunch, tussendoortje of bijgerecht. En natuurlijk su-per gezond! 

• 20 min
• 2 personen

Deze salade is heerlijk als broodbeleg. Boordevol eiwitten en goede vetzuren! Je maakt hem in een handomdraai. We like! 

• 10 min
• 2 personen

Gezonde tussendoortjes die ook nog eens super lekker zijn; dat maakt het leven een stuk leuker!
Neem nou dit baksel met banaan, haver & chocolade. YUM! 

• 15 min
• 6- 8 stuks personen

Weer of geen weer; deze Thaise kippensoep doet het altijd goed! 

• 30 min
• 2-3 personen

Rijst van bloemkool! Je kunt het kant- en klaar kopen in de supermarkt, maar je kunt het ook heel snel (en goedkoop!) zelf maken!
Kijk snel ons DIY filmpje voor instructies en ga aan de slag!  

• 20 min
• 2 personen
• Met video!

Chocolat Chip Cookies. YUM! Deze variant is stukken gezonder dan de gangbare koekjes. Ook nog eens heel gemakkelijk te maken. Check ons DIY filmpje!  

• 20 min
• Circa 10- 15 koekjes personen
• Met video!

Jaaa, het is weer tijd voor rabarber! Het rabarberseizoen duurt maar even; wij maken er graag veel gebruik van.
Bijvoorbeeld d.m.v. deze heerlijk crumble. Snel maken!  

• 15 min
• 3-4 personen

Het is weer zover: het aspergeseizoen is begonnen!
Wees er snel bij en geniet van het witte goud!  

• 40 min
• 2-3 personen

Ben jij ook zo dol op worteltaart? Helaas kunnen we dat niet als gezond betitelen, ondanks de wortel.
Gelukkig vonden wij een heel goed alternatief! Maak deze koekjes snel!

• 15 min
• 10-15 personen

Deze repen moet je een keer geproefd hebben! Super simpel, lekker & een stuk gezonder dan de repen uit de supermarkt! 

• 15 min
• 10 personen
• Met video!

De geur van bereide stoofpeertjes. YUM! Heerlijk tijdens de koude dagen. Lekker als bijgerecht, door de yoghurt of als tussendoortje.
Meestal worden ze bereid met sap, suiker of alcohol, maar dat is helemaal niet nodig!
 

• 15 min
• 2-3 personen

Dit ontbijtje is pure verwennerij! En nog gezond ook. Wat wil je nog meer?! 

• 30 min
• 2 personen

Koolhydraatarm betekent niet dat je ingewikkeld moet koken met verschillende pannen op het vuur. Dit een éénpansgerecht past heel goed in een koolhydraatarm voedingspatroon! 

• 20 min
• 2-3 personen

Deze blueberrymuffins zijn gemakkelijk om mee te nemen als tussendoortje! Ze zijn aardig zoet van smaak en zien er gezellig uit, dus ook ideaal om mee te nemen als je een dagje (met de kinderen) weggaat.

• 10 min
• 10 muffins personen

(Oud)studenten kennen hem vast: de kapsalon. Vandaag hebben we de gezondere variant gemaakt. Eentje met zoete aardappel, kippendij en frisse groente! Alsnog superlekker, maar dan wel verantwoord! 

• 30 min
• 1 persoon

Dit ontbijt bereid je de avond van tevoren; ideaal wanneer je in de ochtend weinig tijd en puf hebt.
Het doet een beetje denken aan appeltaart, alleen dan gezond én voedend.  

• 15 min
• 2 personen

Dit koude tomatensoepje is heerlijk om als lunch, tussendoortje of bijgerecht te eten en zorgt ervoor dat je een beetje af kunt koelen.
Daarnaast zit het boordevol vitamines en mineralen door alle groentes die het bevat. Verantwoord, gezond en verkoelend!  

• 15 min
• 4 personen

Voor de sushi-liefhebbers onder ons is het volgende gerecht een gezonde vervanging van een sushi-avondje. Een quinoa-bowl vol met gezonde vetzuren en een frisse smaak!  

• 15 min
• 2 personen

Voor dit recept moet je even geduld hebben *suddertijd!* maar dan heb je ook wat!
Een heerlijk, kruidig en voedzaam Indonesisch gerecht. Met kokosboontjes als bijgerecht. We like!

• 45 min
• 3 personen

In de zomer vind ik het heerlijk om een lekkere frisse salade als tussendoortje te nemen. Deze salade is gezond en niet alleen lekker als tussendoortje, maar ook goed te combineren bij een barbecue!
 

• 10 min
• 1 persoon

Hollandse stamppot doet het altijd goed! Wat zeg je van deze zomerse variant? Helaas bevat een stamppot vaak veel koolhydraten, wat lastig kan zijn met een koolhydraatbeperkt eetpatroon. Daar hebben wij wat op gevonden!
 

• 20 min
• 2 personen

Deze Ceasar Salade is zooo lekker! Vol gezonde vetzuren, eiwitten en groente. Wat wil je nog meer!? 

• 20 min
• 1 persoon

Met dit mooie weer is het heerlijk om af en toe een verfrissend drankje te nemen. Helaas bevatten de drankjes uit de supermarkt vaak veel suiker. Zo bevat een groot glas ijsthee al snel meer dan 4 suikerklontjes. Daarom hebben wij vandaag een gezondere variant gemaakt!
 

• 0 min
• personen

De meeste muesli uit de supermarkt bevat een lading toegevoegde suikers. Dat willen we niet!
Gelukkig is het heel gemakkelijk zelf te maken. Super gezond en een stuk lekkerder wat ons betreft!  

• 15 min
• personen

Het is vandaag Nationale Pannenkoekdag! Dat moet natuurlijk gevierd worden met deze kanjers!
Super lekker en, jawel, gezond!  

• 0 min
• personen

Deze koeken zijn TE lekker! Gelukkig kun je ervan snoepen zonder schuldgevoel. Ze zijn namelijk ook nog eens gezond! 

• 20 min
• personen

Deze eiersalade moet je proberen! Heerlijk voor in het weekend, bijvoorbeeld voor op een koolhydraatarme lijnzaadcracker.  

• 10 min
• personen

Een heerlijke snelle en voedzame lunch. Laag in koolhydraten, bomvol voedingstoffen. Ongelofelijk hoe zó simpel zó lekker kan zijn!  

• 15 min
• 2 personen

Zin in een heerlijk hartig hapje? Probeer dit recept dan eens! We gebruikten geen bladerdeeg waardoor deze taart ook nog eens koolhydraatarm is.
 

• 30 min
• 4 personen

Heerlijk, healthy en helemaal niet moeilijk. Je kunt eindeloos variëren met de toppings, dus er zit altijd wat lekkers bij voor iedereen!
 

• 10 min
• 3 personen

Heel veel groener wordt 'ie niet hoor! Deze salade is een smakelijke combinatie van allerlei groentinten. En veel simpeler wordt 'ie ook niet; het is snijden, mengen en smullen maar!
 

• 10 min
• 1 persoon

Te snel om het echt een recept te noemen, te lekker om 'm achterwege te laten! Superlekker & supersimpel 

• 10 min
• 2 personen

Stamppotjes, bijna iedereen wordt hier happy van! Vandaag vind je bij Puur & Vertrouwd een heerlijk stamppotje met bloemkool als basis.  

• 20 min
• 2 personen

Oventje aan, groenten snijden, even wachten en aanvallen. Mmmm!
Deze heerlijke ovenschotel is herfstig en romig. Do we need to say more?
 

• 30 min
• 4 personen

Fris, romig en ook nog eens heel verantwoord. Wanneer je pastacravings hebt, is dit een fantastisch koolhydraatarm alternatief!
In januari kunnen we allemaal wel een groente- boost gebruiken, toch!? 

• 20 min
• 2 personen

Brrr, wat een kou.. We zijn weer beland in de winter! Pelster & Vos to the rescue met een fantastisch soepje vol eiwitten, vezels en vitamines.
Zet je dit verwarmertje vandaag op tafel? 
 

• 30 min
• 4 personen

Niet één, maar twee soorten groenten in dit smakelijke gerecht.
Heb je al eens broccolipuree gemaakt? Het is heerlijk en romig; wedden dat je de aardappelen niet zult missen?

• 30 min
• 2 personen

Tussen onze recepten vind je voor heel veel gerechten al een koolhydraatarme variatie. Maar voor wraps nog niet.. Heb je er al eens aan gedacht op de wraps te vervangen door ijsbergsla?  

• 15 min
• 2 personen

Gewoon zin in iets lekkers zonder veel gedoe? Dit 'receptje' is precies wat je nodig hebt. Receptje staat tussen aanhalingstekens omdat het eigenlijk zo makkelijk is dat een beschrijving overbodig is.

• 15 min
• 2 personen

Crackers; iedereen lust ze wel maar er gaat niets boven een zelfgemaakt exemplaar. Deze crackers zijn krokant, lekker én voedzaam. 
 

• 0 min
• personen

Bloemkoolrijst is helemaal hip! Het is dan ook een perfecte manier om onbewust meer groente te eten. Heb jij het al eens geprobeerd?  

• 20 min
• 1 persoon

De dag beginnen met een feestje? Maak dan dit eiwitrijke pannenkoekentaartje als ontbijt. Dit ontbijt zit bomvol eiwitten wat zorgt voor een echte powerstart. Ook ideaal na het sporten!
 

• 30 min
• personen

Dit is een hele fijne lunchtip! Voedzaam en zonder gekke ingrediënten. Lekker uit de oven. Wedden dat je (bijna) alles in de kast hebt staan?
 

• 30 min
• personen

Voor deze supersnelle salade is ‘ik heb geen tijd’ geen goed excuus. Binnen 5 minuten zet je deze voedzame salade op tafel! 

• 5 min
• 1 persoon

Van pompoen krijgen we niet genoeg! Hier een heerlijk recept met deze herfstgroente in de hoofdrol.
Vegetarisch, glutenvrij & koolhydraatarm!  

• 50 min
• 2 personen

Pompoen? Echt ‘ns doen! Probeer dit verrassende gerecht met ingrediënten die je misschien niet heel snel bij elkaar zou zoeken, maar die samen fantastisch smaken.
 

• 45 min
• 2 personen

Dit moet je een keer proberen! Guilt-free pizza op basis van bloemkool. En dat is ECHT heel lekker!  

• 60 min
• 2 personen

De blaadjes vallen alweer van de bomen; de herfst breekt aan! Op een frisse herfstdag kan ik genieten van een lekker kopje soep, en ik ben vást niet de enige. 
 

• 25 min
• 2 personen

Deze gevulde courgettes moet je een keer proberen! Voedzaam, koolhydraatarm & glutenvrij! 

• 30 min
• 2 personen

Dit lekkere maaltje bestaat voor het grootste gedeelte uit groente. Heerlijk als voorgerecht, maar ook ideaal om samen met een salade te serveren als avondeten. Snel, lekker en voedzaam. That's the way we like it!
 

• 15 min
• 2 personen

Vijf minuten over om een gezonde lunch te maken? Dit recept is een ongelofelijke aanrader! Deze salade is heerlijk, zit bomvol voedingsstoffen en brengt een lach op je gezicht. Need we say more?

• 10 min
• 1 persoon

Een snel en makkelijk recept, daar kun je er niet genoeg van hebben! Het recept koolhydraatarm en bomvol groente. Wat wil je nog meer?!
 

• 30 min
• 2 personen

Sommige uitprobeersels zijn echte toppers, dit is er zo een! Een lekker gerecht bomvol groente en verrassende smaken!

• 30 min
• 2 personen

Een lekkere koolhydraatarme maaltijd die vrijwel helemaal uit groente bestaat. Zo kom je in ieder geval aan de aanbevolen dagelijkse portie groente!  

• 15 min
• 2 personen

Geen zin en tijd om lang in de keuken te staan, maar wil je toch een lekker en gezonde maaltijd? Probeer dit simpele recept dan eens! Binnen 15 minuten staat het op tafel! 

• 15 min
• 1 persoon

Dit moet je proberen: een verfrissend en voedzaam ijsje!

• 5 min
• 1 persoon

Deze variant van courgetti is spicy en gezond! Je maakt hem in een handomdraai.  

• 20 min
• 2 personen

Ben je toe aan een flinke dosis vitamientjes? Maak dan snel deze soep voor lunch of diner! 

• 30 min
• 2- 4 personen

Rabarber is weer volop aanwezig. Deze seizoensgroente heeft een frisse zoet- zure smaak en is heerlijk in deze crumble! 

• 35 min
• 1 persoon

Kom je moeilijk aan je dagelijkse portie groenten? Zet dan deze gezonde maaltijd in een handomdraai op tafel! 

• 15 min
• 1 persoon

Eieren zitten boordevol voedingsstoffen en lenen zich perfect voor deze lekkere snack!  

• 15 min
• 2-3 personen

Vol met vezels en ook nog eens koolhydraatarm! Wat wil je nog meer?! Deze knapperige crackers maak je in een handomdraai. Beleg ze rijkelijk met roomkaas en ham of met kaas en een gekookt eitje.  

• 45 min
• 2-3 personen

Je kunt er oeverloos mee variëren, het zit boordevol voedingsstoffen en het is de ideale manier om van overrijpe bananen af te komen. Zomaar wat redenen om het te maken, naast het feit dat het simpelweg super lekker is!
 

• 60 min
• personen
• Met video!

Dit gure weer vraagt om zelfgebakken koekjes. Uiteraard is deze variant lekker gezond!  

• 0 min
• personen

Tijd voor variatie! Wat zeg je van deze rosbief salade?

• 10 min
• 1 persoon

Een winterse salade met warme appel en geitenkaas! 

• 10 min
• 1 persoon

Vol vezels, gezonde vetten & vitamines! Deze chocolademousse staat binnen 10 min. op tafel. 

• 10 min
• 2 personen
• Met video!

Het heerlijke avondje staat voor de deur! Wat is er dan leuker om gezonde pepernoten te bakken?  

• 30 min
• personen

Deze koekjes leveren veel vezels dankzij de kokosrasp en eiwitten dankzij de eitjes. Een lekker en voedzaam tussendoortje om je trek te stillen!  

• 30 min
• personen
• Met video!

Van koekjes krijgen wij nooit genoeg! Vooral omdat deze variant vol voedingsstoffen zit waar je lijf blij van wordt! 

• 0 min
• personen

De herfst vraagt om homemade cookies! Hoe fijn is het dat dit ook nog eens heel gezond kan?! Wat zeg je van deze pruimen koekjes..?  

• 0 min
• personen

Rijst van bloemkool; het kan echt! Dé manier om meer groenten en minder koolhydraten binnen te krijgen. 

• 0 min
• personen
• Met video!

Oh my.. Pumkin! We krijgen maar geen genoeg van pompoen! Wat zeg je van deze pompoen pannenkoekjes? Leuk om in het weekend te proberen. Ze zijn lekker én super gezond!  

• 0 min
• personen

Maak nu je eigen amandelmelk! Het is makkelijker dan je denkt. 

• 0 min
• personen
• Met video!

We hebben al eerder een recept van pompoensoep geplaatst.. Maar deze druilerige herfstdag vraagt om een nieuwe! Pompoen is namelijk heerlijk, romig & 'comforting'. En nog gezond ook!  

• 0 min
• personen

Pompoen is een echte herfstgroente. Boordevol vitamines, waaronder B1 en E. Pompoen is ook nog eens super veelzijdig. Neem bijvoorbeeld dit recept: pompoencake!

• 0 min
• personen

Een pittige ansjovis salade boordevol goede vetten & eiwitten. Voor een echte vitamine boost!  

• 0 min
• personen

Zin om zelf een gezond & lekker tussendoortje te maken?
Wat dacht je van deze chocolade- kokosballetjes? Heerlijk bij een kopje thee of koffie! 

• 0 min
• personen

Heerlijke ontbijt muffins! Maak een lading in het weekend (leuk om met de kids te doen!) en je hebt er de hele week profijt van.

• 0 min
• personen

Pompoen is een echte herfstgroente en leent zich uitstekend voor soep. Ideaal om een extra portie groente binnen te krijgen!

• 0 min
• personen

Ideaal voor een koolhydraatarme lunch! 

• 0 min
• personen

Een salade boordevol gezonde vetten; uit de zaden, pitten, olie en avocado. Deze zorgen voor een verzadigd gevoel zodat de dag goed doorkomt! 

• 0 min
• personen

Lunch zonder brood ingewikkeld of veel werk? In principe kan het super snel & simpel! EN lekker! Je collega's zullen jaloers zijn ;-) 

• 0 min
• personen

Zin om iets lekkers te maken voor degene die je liefhebt?
(Of gewoon lekker voor jezelf, hihi) 

• 0 min
• personen
• Met video!

Zin in een warme lunch boordevol groente? Dan is een groente omelet een perfecte optie! Maar hoe doe je dat nou eigenlijk? 

• 0 min
• personen

Peanutbutter + Banana = Peanana!  

• 0 min
• personen

Spaghetti van courgette = courgetti! De ideale manier om meer groente en minder koolhydraten te eten. 

• 0 min
• personen

Ideetje voor vanavond! Deze heerlijke bonenstoof met garnalen.
Binnen een handomdraai op tafel, gezond én lekker!

• 0 min
• personen

Een gezonde variant op kruidkoek, met speculaaskruiden! 

• 0 min
• personen

Heb je zelf al eens crackers gemaakt? Hier volgt een receptje; leuk om in het weekend te proberen.
Je kunt ze bij de lunch eten, bij een kom zelfgemaakte soep of als tussendoortje. Ze zijn super simpel & snel!
 

• 30 min
• personen

Een rijstwafel of cracker is natuurlijk prima op zijn tijd. Maar wat zeg je van een appelschijf als bodem voor je beleg? Meer 'puur natuur' kan niet! Enne, heb je ook gelijk weer een portie fruit binnen. Win- win!

• 0 min
• personen

Super snelle en super gezonde mayonaise! Kan dat? Ja echt! 

• 0 min
• personen
• Met video!

Inspiratie nodig voor de lunch? Wat zeg je van deze heerlijke & voedzame salade? Ook nog eens laag in koolhydraten en glutenvrij! 

• 0 min
• personen

Het heeft even geduurd, maar nu is het mooie weer hier! Hot, hot, hotttt! Wat is er dan lekkerder dan een verkoelend ijsje?! Nou, wat zeg je van een lekker ijsje dat zowel verkoelend is als, jawel, gezond!

• 0 min
• personen

Groene blaadjes met hier en daar een tomaatje? Zo hoeft een lunch salade er zeker niet uit te zien! In tegendeel; bij een voedzame lunch horen ook goede vetten en eiwitten.
 

• 10 min
• 1 persoon

Ken je deze al!? O my, so good! Het voelt als een luxe ontbijtje. Toch heb je er weinig voor nodig!

• 0 min
• personen
• Met video!

Zin in een uitgebreid ontbijtje? Wat dacht je van deze bosbessen pannenkoekjes? Super lekker, vullend én gezond!  

• 30 min
• personen

Zelf pesto maken was nog nooit zo makkelijk! En, niet te vergeten: super lekker!

• 15 min
• personen
• Met video!

Jaaa, cookie time! (Dat is het altijd wat mij betreft, hihi)

• 15 min
• 1 persoon
• Met video!

Gezond lunchen kan super snel & simpel.

• 10 min
• 1 persoon

Lasagne van courgette! Zo lekker dat je de lasagne bladen niet eens mist!

• 45 min
• 2-3 personen

Snel de deur uit maar wel met een portie vitamientjes? Wat dacht je van deze snelle smoothie?

• 5 min
• 1 persoon
• Met video!